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让男士精力强盛的六大秘诀!契默契精氨酸酵母片适合什么人群?

作者:契默契   时间:2018-03-28 12:07:25   

 契默契温馨提示:现在这个快频率的生活,不仅需要你,刻苦耐劳和头脑聪明,但也需要一个强大的精力。以科学的方式调整自己的身心,修养身心,让你感觉充满活力和敏捷。
 

 1.晨练10分钟

起床锻炼10分钟,不仅对身体,而且燃烧热量的一倍。很多人错误地认为晨练必须在天还没亮就起床跑上几公里,其实没有必要,这是不现实的。你只需要花10分钟做俯卧撑和跳跃练习让你心跳加快,就完全可以达到预期的效果,或在镜打出重拳,感觉能量积蓄的过程。

 2.每天饮足一定量的开水

如果身体缺少水份,会让你感到虚弱和疲倦。清晨起床第一件事就是喝上一大杯水,做一些肠道清洁,帮助内脏增加润滑剂;每天至少喝一公升的水,但也不是越多越好,太多的话会伤害肾部的功能。

 3.重视早餐的营养搭配

通过英国科学家研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)高,体重容易超标,还爱打瞌睡和疲劳,做事情神情恍惚;相反习惯天天吃早餐的人,精力会非常的充沛,身材也会比较均匀。营养健康的西方早餐:两片全麦面包,一片深海鳕鱼和一个大番茄。全麦包含有丰富的碳水化合物和纤维;番茄中的番茄红素对骨骼的生长和发育并且对男士前列腺方面的疾病预防有大大的好处;深海雪域中的脂肪酸和蛋白质丰富更有益于身体。

 4.十点钟左右加餐

即使早餐吃得非常丰富,到了上午十点左右,头一天储备的糖份也几乎耗尽。如果想在一天剩余的时间里仍像刚充完电,然而这时就需要适当吃点食物。比如巧克力,或许几块饼干也可以,这样做除了能补充能量以外,还可以有效的避免在中午的时候暴饮暴食。

 5.午饭之后喝一杯咖啡

中午吃完饭以后,人体里的睡眠因子(一种可以引发睡眠的分子)的增加,这样会造成瞌睡的现象发生,此时喝一杯咖啡最为恰当。当然,茶也是可以的,看个人喜欢!别忘了睡前不要喝咖啡,以免引起失眠睡不着。

 6.更多的交谈和更多的述说

性格可以调节疲劳程度。在阿姆斯特丹的一项研究结果表示,在工作中性格较为害羞的人更容易感到疲劳,外向性格的人精力更大,这是因为外向性格的人习惯在烦恼中找到快乐。喜欢找人把压力和不好的事情说出来,这样才不会觉得累和无趣,相反,喜欢独处的人,性格内向的人,不爱社交的人缺乏这种纾解压力的方式,时间一长,就会感到不知所措。

 总之,不管什么方式,一切都要以调整自己的心态为主,心态决定了一个人的身心健康状态,心态年轻,人年轻,心态乐观,人也就跟着快乐。

 


 

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